Курсът „Изкуството да живееш“отново донесе щастие

2016-01-04 00.19.29Фондация„Изкуството да живееш“  проведе за пореден път своя курс „Програма за щастие“  в София от 3 до 7 декември,  2015 година. „Изкуството да живееш – Програма за щастие“ е програма, която подпомага справянето със стреса и развитието на пълния човешки потенциал с изключителни резултати.

Участниците в курса преживяха различни емоции и научиха много неща за себе си. За нас емоциите на участниците са изключително важни, а ето и какво споделиха с нас в края на своя курс „Програма за щастие“:

„Нещо уникално. Курсът „Изкуството да живееш“ е може би най-хубавият подарък, които съм правила на себе си. Благодаря!“, анонимно

„На курса „Програма за щастие“ всеки може да си вземе по нещичко, което в никакъв случай няма да му е излишно.“, анонимно

„Доволна съм. Мисля да си продължа с йогата, а в домашни условия, до колкото мога с научените дихателни практики.С благодарност.“, Мерал

Курсът „Изкуството да живееш“ е страхотен. Зарежда те с много положителна енергия, кара те да погледнеш на живота и на всичко около теб с други очи. Срещаш страхотни хора. Инструкторите също са невероятни. Препоръчвам го на всеки.“, Йоана

„Страхотно изживяване, което ме направи по-силна и по-уверена като личност, за което съм много горда.“, Петя

„Отдавна имах желание да се запиша на курса „Изкуството да живееш – Програма за щастие“ и то се сбъдна. С всеки ден откривах промяната в мен към по-добро. И това го усетиха веднага близките ми вкъщи. Чувствам се прекрасно и съм много благодарна на нашите инструкторки.“, анонимно 2016-01-04 00.21.52

 

 

Реклами

Индийка учи български език и разказва балкански приказки

3912

“Не забравяйте да дишате с пълни дробове и да се усмихвате” , съветва индийската учителка по йога Камлеш Барвал

Световноизвестната индийската инструкторка и създателка на Шри Шри йога Камлеш Барвал провежда тази седмица курс в Националния дворец на културата и учи български език. Тя вече може да казва различни поздрави по нашенски без акцент, дори и трудни думи и изрази като “щастие” и “усмивка”, “пеперуда”  “усмихвато дете ” , “Лека нощ!” .

Камлеш разказа на курсистите една история с Настрадин Ходжа – забавен герой, който присъства във фолклора на всички балкански народи. Според нея хумористичните ситуации, в които попада Настрадин имат по-дълбок
философски смисъл, върху който си струва да се замислим. В един от разказите популярният шегаджия шари с бърза скорост улиците на града, възкачен на магаре и дори няма време да поздрави своя приятел Райко. На въпрос за къде бърза, той отговоря: “Не знам, попитай магарето!” “Задавате ли си въпроса кои сте, накъде отивате, забравили ли сте да се усмихвате?”, попита Камлеш курситите. Тя даде за пример малките деца, които греят от щастие, независимо дали живеят в голяма или малка къща, далибаща им има кола или не.

Повече от 12 г. Камлеш Барвал е учител по йога към фондация „Изкуството да живееш“ (Art of living) *. “Обикалям света, за да уча хората как да се освобождават от стреса и да живеят с усмивка”, обяснява 34-годишната Барвал. Тя споделя, че като студентка по финанси била много амбициозна и изнервена, често страдала от главоболие. Един ден отишла на курс по йога и се почувствала много добре. Не след дълго си дала сметка, че не се вдъхновявя от перспективата да се занимава с парични потоци, затворена в офис. И станала йога инструктор.

Камлеш обяснява, че съвременните хора използват едва 30% от капацитета на белите си дробове. С редовни дихателни упражнения всеки би могъл да увеличи дихателния си обем два-три пъти. И оттам ще подобри достъпа на
кислород до различните органи и здравословното си състояние. Много полезни в това отношение са коремните дихателни упражнения. “При вдишването коремът трябва да изпъкне, а при вдишването трябва динамично да се прибере навърте”, обяснява  инструкторката.  Тя допълва, че за да запази здравето си, човек трябва да знае как да се освобождава от стреса, натпупан през деня. Едно лесно упражнение зарежда с енергия тялото само за няколко миинути. Техниката е известна на Изток като „бастрика“. Китките се свиват в юмруци и се вдигат до раменете, лактите са свити. Поема се дълбоко въздух през носа и ръцете се изтласкват рязко нагоре с опънати лакти и разтворени пръсти. Докато се издишва енергично през носа, ръцете се връщат в изходно положение. Упражнението
се прави на три серии по 20 вдишвания и издишвания с почивка от минута-две помежду им. В края на упражнението очите се затварят, погледът се насочва навътре и човек трябва да се отдаде за кратко на усещането, което изпитва.

Камлеш припомня, че е много полезно да се хапва куркума. Подплавката има антимикробно действие, стимулира имунната и сърдечната система и освежава мозъчната дейност. Тя облекчава храносмилането,  разлага мазнините и
отстранява негативните ефекти след прекаляването с алкохол. Лечебното растение е богато на антиоксиданти, сред които и витамин С и Е.

*Фондация Art of Living („Изкуството да живееш“)е международна хуманитарна организация със специален консултативен статут към ООН и Световната здравна организация. Тя е създадена преди 28 години от индиеца Шри Шри Рави Шанкар – световно признат радетел за мир и организатор на образователни и благотворителни програми в над 150 страни. У нас фондацията организира курсове по йога, медитация, специални техники, насочени към млади хора, които да разгърнат пълния си потенциал и др. (www..artofliving.org/bg-bg)

Източник Румяна  Милева, в. “Целокупна България”

Възстановяване на човешките ценности за предотвратяване на насилието срещу жените

Възстановяване на човешките ценности за предотвратяване на насилието срещу жените

https://i2.wp.com/artoflivingsblog.com/wp/wp-content/uploads/2013/03/Art-of-Living-International-Womens-Blog.jpg

25 ноември – Световен ден за елиминация на насилието срещу жени

Бханумати Нарасимхан

Накоро бях на среща с лидери от женски пол във Вашингтон Ди Си, търсейки решения за справяне с домашното насилие срещу жените. Този проблем е широко разпространен не само в Индия. Той се отнася не до правата на жените, а до правата на човек. Ако жените не се чувстват защитени, цялото общество е разединено и тогава и мъжете и жените трябва да се изправят заедно и да се борят срещу несправедливостта, намирайки решение. Аз упорито вярвам, че всички заедно трябва да стиснем ръцете си, да повишим гласовете си в световен мащаб, за да възкресим човешките ценности и да предотвратим насилието и злоупотребата с жените.

Индийската култура почита мъжете и жените като равни във всеки аспект на живота. Тази почит е изразена и като Ардханааришвара, където Божественото е изобразено като полумъж и полужена, показвайки, че те са равнопоставени партньори в поддържането и защитата на Творението. Дори на клетъчно ниво, в тялото си всеки от нас има гени от майка си и от баща си. Има баланс на двете енергии във всеки човек. Това е именно понятието за Инг и Янг. За да е здраво и развиващо се едно общество, трябва да се поддържа баланса на всеки индивид в него. Ние трябва да уважаваме жените и да почитаме тяхната роля.

Увеличаването на броя на инцидентите в столиците са причина за нарастващо безпокойство и предупреждение за вземане на правилни мерки относно насилието срещу жените. Ние напълно подкрепяме жертви на насилие, които се борят за тяхната кауза. Това показва непреклонната им сила. Те искат да се борят. Гласовете им трябва да бъдат чути. Ние сме длъжни да подкрепяме тези гласове, молещи за справедливост. Решението обаче изисква всестранен подход.

Трябва да разберем, че страха и агресията няма да доведат до решение на проблема. Имаме нужда от спокоен ум, изпълнен с яснота, в която можем да решим за какво искаме да се борим и как искаме да го направим. Решения в дългосрочна перспектива ще изплуват само когато към проблема подхождаме със спокойствие и яснота. Духовното знание и практики могат да ни помогнат да открием това пространство от тишина във всеки един от нас. Можем да се възползваме от великите Учители, които са посветили себе си на възстановяването и запазването на човешките ценности в обществото. Ние трябва да разпалим отново духа на състрадателност в мъжете и жените по целия свят. Тук на помощ идват медитацията, дихателните техники и други духовни практики. Те ни освбождават от натрупания стрес и позволяват на ума ни да се освежи и да се презареди с енергия, което ни позволява да вземаме правилни решения.

Злоупотребата с жените е болест, която засяга обществата по целия свят. Медиите имат важна роля в информирането за инцидентите, но също така може и да помогнат, насочвайки вниманието към дискусии за решенията им. Често, когато се фокусираме върху отрицателните страни, се създава порочен кръг от страх и безпокойство. Ние трябва да насочим вниманието си повече към човешките ценности и ролята на духовността в нашия живот. Можем да спомогнем за създаването на атмосфера на приятелство и състрадание. Когато се чувстваме по-свързани с хората коло нас, е по-вероятно да предприемем действия, за да претовратим несправедливостта. Освен това, законите за наказание на виновните трябва да станат по – стриктни и да се изпълняват неотменно.

Ние трябва да обърнем внимание и на заплахите в обществото, причинени от алкохола. Употребата на алкохол често се смята за мода и проява на стил. Истината обаче е, че дори и възпитан, образован човек се държи грубо под влиянието на алкохол. Злоупотребата с алкохол лежи в основата на много злоупотреби с жени дори и във високо развитите общества.

Най-важен е фактът, че е време да осъзнаем, че основната причина за обществените болести е разяждането на човешките ценности. Всеки един от нас трябва да пристъпи напред и да поеме отговорност за изграждането на отношение на загриженост и споделяне, чувство на принадлежност, да се ангажира в служба – сърцевината на духовните ценности, които са основа на здравословно, щастливо и хармонично общество.

Бханумати Нарасимхан е Директор на Проекти на Фондация “Изкуството да Живееш” за Засилване Ролята на Жените и Грижа за Децата; Председател на Международната Конференция на Жените, която ще се проведе в периода 7-9 Февруари, 2014. За повече информация относно конференцията,  моля посетете: iwc.artofliving.org

Спомени от първия в България Шри Шри Йога курс ниво 2!

шри шри йога курс ниво 2

Шри Шри Йога ефективно интегрира различните пътеки на йога, обединяваща тялото, ума и дишането. Тя включва: йога позиции, дихателни техники, дълбока релаксация, медитация и лесноразбираемо знание, поднесени по забавен начин.

Тази програма на Изкуството да живееш е подходяща за начинаещи и напреднали от всички възрасти. Участниците в курса научават как да се справят със стреса и с ума си и как да презареждат тялото си с енергия.

Ето какво споделиха с нас участниците в първия за България курс Шри Шри Йога 2-ро ниво, който беше воден от световния координатор на Шри Шри Йога и чудесен инструктор на Изкуството да живееш, Камлеш Барвал!

Отдавна бях чула за изчистващите процедури, които правят йогите – Нети и Шанка-пракшалана и исках и аз да ги направя. Преди няколко месеца разбрах, че на курса Шри Шри Йога 2 ниво се правят тези техники. Когато видях, че ще има такъв курс за първи път в България, си казах че е за мен и отидох. Знаех, че на този курс ще науча и правилното изпълнение на асаните. Освен всичко това научих и нова техника сахяси, която прави тялото, мускулите много силни. Но това, което най-много ме впечатли на този курс бяха дълбоките медитации, които имах – резултат от всички тези техники, които се правят на курса. За пореден път се възхищавам на силното въздействие, което имат курсовете на „Изкуството да живееш“.

Боряна

 

Страхотен курс! Страхотен, динамичен, зареждащ курс! Тези четири дни ми се сториха като един. Със сигурност искам още!

Добра организация;

Чудесно прекарване;

Знанието и практиката безценни;

Димитър и Мариянка Мулчеви

Благодаря!

Доволна съм от всичко. Знанията ми бяха нужни. Организацията – перфектна! Благодаря на организаторите, благодаря на учителите на Изкуството да живееш!

Мария Илиева

Добри пречистващи техники, добра кухня,чудесни асани. Добре е, че базата е предоставена изцяло на наше разположение.

Всичко беше чудесно. Благодарим! Беше супер!

Благодаря! Наистина Шри Шри Йога 2-ро ниво беше един чудесен курс – наситен с пречистващи процеси, медитации, асани и безценно знание, които очарователната индийска инструкторка Камлеш Барвал сподели с нас.

 

Шри Шри Йога е и за всички онези, които желаят да навлязат по-дълбоко в хатха аспекта на йога и да научат как да се справят със стреса, и как да презареждат тялото си с енергия чрез йога асани. В края на курса участниците са научили цялостен комплект от йога и дихателни упражнения за домашно практикуване.

Няколко думи за медитацията

medi15-05-101086

Медитацията

  • Ни прави психически устойчиви, така че да посрещнем всяка ситуация с усмивка;
  • Ни прави спокойни. Дарява ни с вътрешен мир, който се отразява в ситуациите намиращи се извън нас;
  • Медитацията увеличава нашата устойчивост към различни емоционални състояния;
  • Намалява тенденцията импулсивно да реагираме  на дадени ситуации и увеличава тенденцията осъзнато да действаме;
  • Е ефективен начин да противодействате на стреса във вашия ум.

 white_girl_mudra_pranayama (3)

Няколко минути само за теб – Твоето време за медитация

Чудите се как да се откъснете от ежедневната работа и други отговорности и да намерите само няколко минути за медитация? Подходящото време за медитация е сутринта, това ще ви помогне да останете спокойни през целия ден. Може да медитирате и когато искате да си починете от работата, например – преди следобедното си кафе. Това е времето, когато можем да бъдем сами със себе си, затваряйки вратите за ежедневното бърборене на ума си, напълно отпуснати и освободени от всевъзможни мисли. Можем да се възползваме максимално от това време и да подобрим опита си с медитацията с няколко бързи съвети.

japanesemeditationsession-208

 

Медитацията е лесна – Следвайте тези съвети

  • Удобна среда – Препоръчително е да медитирате на тихо място. Това помага за по-добрата концентрация и дава възможност за по-дълбока медитация.
  • Бъдете постоянни в практиката – Би било добре да медитирате по два пъти на ден и да сте постоянни в практиката. Само тогава ще сте в състояние да наблюдавате положителните ефекти с всеки изминал ден.
  • Медитирайте с вашите приятели – Може да се събирате с някои ваши близки приятели и да медитирате заедно, в група. Това може да подобри вашия опит с медитацията и да ви стимулира да сте постоянни в практиката.
  • Раздвижете се и се разтегнете преди медитация – Това помага да намалите стреса и напрежението в някои части на вашето тяло, да се отпуснете и да се насладите на медитацията.
  • Наблюдавайте мислите си- Не правете усилие да се противопоставяте на мислите си. Оставете ги да се носят свободно. Медитацията е липса на кавото и да е усилие.
  • Успокойте се – уверете се, че медитирате поне 10-15 минути. Не бързайте да отваряте очите си.
  • Уверете се, че стомахът ви не е пълен преди медитация – Така ще избегнете възможността да заспите по време на медитация!

Просветените виждат реалността като сън

“Swapnanidrajnanalambanam va”

swapna = сънища; nidra = спя; jnana = знание за; alambanam = да медитираш върху, да знаеш; va = или

“Знанието за съня и сънищата, също може да те събуди”

–          Йога Сутра на Патанджали

Това означава знанието за съня и сънуването. Това е много интересно. Ти спиш през целия си живот, но никога не си срещнал съня си. В това е иронията. Това е като човек, който цял живот е живял, имайки милиони в ръцете си, но не знаел как да ги изхарчи и тънел в беднотия. Това е като човек, който стои на маса с много вкусни и изтънчени ястия, но не знае, че това е храна и не знае как да я яде и умира от глад. Същото се случва и с нашия живот. Ние сънуваме, но не знаем какво е сънят! Ние не сме разбрали какво е да сънуваш! Когато спиш, какво се случва? Ти се освобождаваш от всичко. Това е сънят. Ако се захванеш дори и за едно нещо, можеш ли да заспиш? Твоята самоличност изчезва. Докато спиш, ти не си нито мъж, нито жена. Няма мъжки или женски сън. Няма сън на беден или сън на богат човек. Няма сън на интелигентен или на глупав човек. Сънят си е сън.

img_2284.cr2

Какво правиш докато спиш?

Освобождаваш се от всички твои идентичности, от това кой си ти, от всички неща, които харесваш и не харесваш. Слава Богу. Това е единственият път, в който ти не се захващаш за нещата, които харесваш и не харесваш. Не можеш да пренесеш никого в съня си. Колкото и скъп да ти е даден човек, той не може да влезе в съня ти. В съня си, ти си лишен от твоята идентичност, от това кой си, от копнежите, ненавистта, нещата, които харесваш и не харесваш. Не е ли така? Ти се освобождаваш от всичко това и какво правиш? Ти просто си почиваш. Ти не правиш нищо.

Точно това е медитацията- да не правиш нищо. За Бога, по време на медитация не прави нищо. И за твое добро, не прави нищо. Не прави нищо и се освободи от всичко, точно както в съна си. Знанието за съня. То те води до самади.

  img_0022-2

Знание за сънищата

Невежите хора правят реалност от сънищата, а просветлените виждат реалността като сън. Пълното невежество се опитва да тълкува сънищата. Просветление е да осъзнаеш, че тази реалност е сън. Виждаш ли разликата? Ако отидеш при просветлен човек и му кажеш, че това е сънят ти, той ще ти каже: „Забрави го. Събуди се”. Когато отидеш при тълкувач на сънища, той ще ти каже: „О! Това значи еди какво си, това еди какво си и т.н.” Те ти пълнят главата с идеи, опитвайки се да ти разтълкуват съня. Какво невежество!

Свобода зад решетките продължава с Изкуството да живееш

IMGP7005

През октомври 2006 г. с подкрепата на Министерството на правосъдието на Република България, фондация Изкуството да живееш стартира хуманитарен проект „Свобода зад решетките“ с преподаването на антистрес програмата на Изкуството да живееш за служители и лишени от свобода в българските затвори и пробационни служби. Проектната цел на фондация Изкуството да живееш е подобряване на физическото и психическото здраве на служителите и лишените от свобода в затворите. След затвора в Стара Загора курсът бе проведен във всички останали български затвори. В проведените 60 курса участваха над 1000 служители и лишени от свобода.

 IMGP7000

Курсовете на фондация Изкуството да живееш по програмата Свобода зад решетките продължават!

Вижте какво споделиха  с нас участниците от курса от програмата на фондация Изкуството да живееш „Свобода зад решетките“, който се проведе от 30-ти септември до 4-ти октомври с инструкторите на фондация Изкуството да живееш Иванка Георгиева и Соня Драгова!

IMGP7001

  • Какви бяха Вашите преживяванията  по време на курса на фондация Изкуството да живееш?

–         Преживяванията от програмата на фондация Изкуството да живееш бяха добри, вдига адреналина, духовно спокойствие, интересни и чудесни, успокоен, по-спокоен, бодър, весело и приятно, вълнуващи, здравословни!

  • Какво Ви хареса в курса на Изкуството да живееш?

–         Положителната емоция, дишането и упражненията, колектива
Как се чувствате в края на курса на Изкуството да живееш в сравнение със състоянието си преди това
–         Освободен, бодър, спокоен, жизнен, тонизиран и освежен, фреш, спя спокойно, усещането, че съм направил нещо полезно

IMGP7003

  •  Какво   от наученото на курса на Изкуството да живееш бихте приложили в своя живот?

–         От наученото на курса на Изкуството да живееш бих приложил Бастрика, Поздрав към слънцето.

 

  •  Какво още бихте желали да споделите за курса Изкуството да живееш?

– Много е кратък, ако може курса Изкуството да живееш да се провежда по-често и да трае повече време.

Стабилност, въпреки дейността на сетивата, е Самади

„Ksheenavruttihi“ – Когато всички тези пет дейности, с които сме си имали работа преди, са утихнали. Да сломиш тези дейности.

„Kshenavrutterbhijatasyevamanergrahetrugrahanagrahyeshutatsthatadanjanatasamapattihi“

Kshena = безсилен; vruttihi = модулации на ума; abhijatasya = прозрачни; iva = като; manehe = кристален; grahitri = знаещият; graana = знаейки; tatstha = да останеш в това; tadanjanata = въпреки че живееш с предмети; samapattihi = самади.

„Правейки модулациите на ума безсилни и прозрачни като кристал, умът, който поддържа сетивата, въпреки че е ангажиран в техния свят, по време на самади, той, сетивата и предметите са в хармония.”

Съзнанието, което се захваща, предметите към които се придържа, сетивата, чрез които се захваща: когато и трите са в хармония, това е самади. Схващаш ли? Този, който вижда- умът, и Азът- този, който наблюдава, са в хармония. Тогава сетивата са в хармония, очите са в хармония.

flower_ashram_bangalore

Очите са инструментът, през който техният притежател вижда. Ушите са инструментите, чрез които чуваш звуци. Така че ушите, звукът и посоката, откъдето той идва са свързани. Те се изострят, стават кристално ясни.

Кога може да се случи това? Когато умът ти не се впуска в съжаление, гняв, очакване и т.н. Доказателство, грешно знание, фантазия, сън и памет. Знаеш ли, когато гледаш планина, ти не просто я гледаш; ти казваш: “О! Толкова е красива”, но не спираш там, а продължаваш, “О това е като Канада, като Хималаите.” Веднага прибавяш нещо към гледката.

Така че ти не я виждаш каквато е, а сравняваш, използваш паметта си. Това не е самади.

Има една много стара приказка в Индия. Един цар чул за градина със слънчоглед, която някакъв човек направил. Била красива слънчогледова градина насред пустинята. Раджастан (щат в Индия) е изцяло в пустинята.

И така, насред тази пустиня, човекът се е трудил и е посял слънчогледова градина. Царят чул за нея и тъй като казвали, че била много красива, той си помислил, че трябва да отиде да я види. Когато отишъл, той видял само един слънчоглед.

Човекът, който я отглеждал, махнал всички други слънчогледи, с изключение на този. Царят попитал: “Какво е това? Аз съм чувал много за твоята градина.” Градинарят отвърнал: “Това е цветето за вас! Когато има много цветя, ти ще сравняваш. Само за да те улесня, аз махнах всички останали цветя. Твоят ум ще започне да пресмята- това е по- голямо, това е още по- голямо. Това е разцъфнало, другото не е.”

Сега, царят нямал друг избор, освен да гледа само едно цвете!dsc_0717

Graheetrugrahanagrahyeshu. Това, което поддържа. Какво поддържа? Умът, душата поддържа зрението, звука. Той владее пространството, паметта, сетивата и предметите, и  тези трите са в самади. Това е Sampattihi Tadasthatadanjaata.

Въпреки че ти си обвързан с дейността на сетивата, не си трескав. Стабилен си. Разбираш ли какво ти казвам? Когато ядеш, всяка една хапка от храната ти преминава бавно и грациозно през гърлото ти. В противен случай, ти се тъпчеш и бързаш, все едно някой те гони.

Колкото по-неспокоен си, толкова си по-нервен, по-нестабилен, и се тъпчеш набързо. Забелязал ли си? Това не е самади. Яж храната бавно. Шестдесет процента от храната се смила от слюнката в устата, докато дъвчеш. Четиридесет до шестдесет процента.

Стабилност: независимо от дейността на сетивата. Патанджали говори и за други неща, като например много фино изменение на сетивата. Но дори и тогава умът участва, както и знанието. “Това, което виждам, е ябълка, това е роза, това е еди какво си и т.н…” Всичко това е много фино озъснаване на знанието за минало и бъдеще. Патанджали го нарича Савитарка.